@联合国世界卫生组织

{:soso_e163:}

情绪心理学：别让你的眼泪陪你过夜

无论是喜极而泣还是伤心落泪，眼泪君都能很好地帮助我们调节情绪和压力。该流泪时就流泪，别让眼泪在眼眶里绕一圈不出来往肠胃流。伤心可以，伤胃就不好了。


眼泪为啥是咸的？

眼泪是人在伤心难过或者过于激动高兴时从眼睛里流出的液体，味道略咸。正常时泪腺所分泌的少量透明含盐溶液，弥散于眼球与眼睑之间，使之湿润而易于运动，通常也通过鼻泪管进入鼻腔。是一种弱酸性的透明的无色液体，其组成中绝大部分是水（98.2%），并含有少量无机盐、蛋白质、溶菌酶、免疫球蛋白A、补体系统等其他物质。

女人为何比男人爱流眼泪

据俄罗斯家庭心理医生纳杰日达·舒尔曼说，眼泪证实是缓解精神负担最有效的“良方”。很可能就是这个道理，女人比男人少得因神经紧张而诱发的梗死和中风。据统计，男性流泪的频率是女性的1/5，因而男性患溃疡等病较女性多。也有研究发现：女性眼泪中催乳激素高于男性，这种激素差异很可能是女性特爱流眼泪的原因之一。

事实上，受了委屈或被悲痛折磨时挥泪痛哭。能把心中的痛苦发泄出来，对改善情绪非常有益。该流泪不流泪，是引起溃疡病、高血压、精神障碍的重要原因。

流眼泪对身体的益处

眼泪对身体的最大益处在于，眼泪有助于排出人体的某些毒素。我们知道，眼泪的形成除泪腺外，还有几十种其他腺体参与。这样，眼泪的成分就相当复杂。强烈的情绪刺激能使眼泪中含有对人体有害的毒素，人体内一个神经原与另一个神经原之间，传递兴奋要靠一种媒介—中枢递质来完成。如果这种中枢递质过多，会引起过多的神经冲动。为此，体内要产生一种相应的酶来分解过多的中枢递质，一旦中枢递质过多。分解酶又不能全部分解，就要靠眼泪来把它排出体外，否则，如果不能顺利排出体外，眼泪中这些过多的中枢递质对人有害，使溃疡病和肠炎发病率升高。

美国生物博士福雷研究，因动感情而流的泪中的蛋白质，比因受洋葱刺激而流的泪含量高。这也就是我在上面提到的情感性流泪中蛋白质比反射性流泪多。而且眼泪中还含有能改变人体情绪的蛋白质，即苯邻二酚和胺作用的盐类，只能通过流出眼泪，才能排出这种有害的化学物质。

另外，流眼泪，哭一哭也是呼吸系统、循环系统、神经系统的不寻常运动，这种运动也使情绪和肌肉放松，从而使人轻松。

可以说，无论是悲伤垂泪，还是喜极而泣，流眼泪其实是一件对身体有好处的事情。如果你遇到了无法解决的难题，不要太过于难为自己，实在承受不了的时候就大哭一通吧，只要不太丢人也别吓到别人就行。还要注意，别哭太久。有时候哭得太久会有损记忆力和注意力，甚至降低免疫力，还是要“见好就收”。而如果你总是无法控制悲伤的情绪，总爱哭个没完，你就要找找原因了。这种症状表明你需要冷静下来，去客观地面对现实。

每个人的眼睛里都有制造眼泪的“小工厂”，人们给它起了个名字叫“泪腺”。每天，泪腺不停地制造着泪水。眼泪的用处可大啦，眨眼的时候，眼泪就均匀地抹在眼球上，对眼球起着湿润的作用。眼泪还能冲刷掉眼球表面上的脏东西，保持眼球的清洁，眼泪还有杀灭细菌的作用。

概括起来说，眼泪的作用有3个：

冲洗和稀释作用

眼睛眯入灰沙或崩进异物时，大量眼泪就会从泪腺分泌出来，好像汽车前面玻璃窗上的“刮水器”一样，起到冲洗和稀释作用，以保护角膜和结膜不受损伤。

润滑作用

泪液在角膜表面形成一层6微米～7微米厚的平滑的液体薄膜，它不但可使眼球表面保持湿润，滑润眼睑与眼球的接触，使眼球转动灵活自如，还可以使角膜表面更加光滑细腻，从而减少散光，改善其光学特性。

杀菌作用

泪液的pH值在6.5-7.5之间，含有多种特殊的杀菌物质——溶菌酶，能够破坏细菌的胞壁，使细菌溶解死亡。另外，泪液中还含有乳铁蛋白和免疫球蛋白等，都具有抗菌和抑菌作用。

强忍眼泪等于“慢性自杀”

人是有感情的动物，容易被感动，尤其是感情的原因。因为感情的事情伤心，就会流泪，这也是我们眼泪流的最多的时候，感情容易伤害人，我们要仔细辨别！人们期待感情，因为能给他们带来心灵的慰藉，喜欢看感人的文章，喜欢那种感觉。

心理专家研究发现，人悲伤时掉出的眼泪中，蛋白质含量很高。这种蛋白质是由于精神压抑而产生的有害物质，压抑物质积聚于体内，对人体健康不利。美国圣保罗—雷姆塞医学中心精神病实验室专家研究发现，眼泪可以缓解人的压抑感。

他们通过对眼泪进行化学分析发现，泪水中含有两种重要的化学物质，即脑啡肽复合物及催乳素。其仅存在于受情绪影响而流出的眼泪中，在受洋葱等刺激流出的眼泪中则测不出来。因此他们认为，眼泪可以把体内积蓄的导致忧郁的化学物质清除掉，从而减轻心理压力。

专家认为，女子的寿命普遍比男子长的原因，除了职业、生理、激素、心理等方面的优势之外，善于啼哭，也是一个重要因素。通常人们哭泣后，在情绪强度上会减低百分之四十，反之，若不能利用眼泪把情绪压力消除掉，会影响身体健康。因此，专家认为，强忍着眼泪就等于“慢性自杀”。不过，哭不宜超过15分钟。压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭，否则对身体反而有害。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤或哭泣时间过长，胃的运动会减慢、胃液分泌减少、酸度下降，会影响食欲，甚至引起各种胃部疾病。

{:soso_e163:}

爱情里，没有道理可言

爱情来了，不讲道理，不信运气。我们看星座运势，画开运妆容，涂上泰国师傅开光的桃花膏，是真的有用。因为心理上，我们更喜欢自己了，所以举手投足间都是可爱的气泡。

1.

爱情里，鬼才和你讲道理。

所以啊，可不可以编一本新版《十万个为什么》，配上龚琳娜穿着诡异演出服，循环唱 “为什么，为什么，为什么...”

为什么感情专栏永远生意火爆，世世代代都在谈论可以归类建模成体系的个人遭遇，大家都在倾诉，情感大师都在讲道理，各忙各；为什么电视节目永远找得到戴墨镜上来哭诉的路人，更神的是为什么主持人总能一脸正气三秒判案三十分钟分析该怪罪谁，上来的是原配，怪的就是那小三，上来的是小三，就怪让你被小三的花心男朋友；为什么微博热门上140字关于爱情的道理像白菜一样满天飞，简单粗暴彼此矛盾，还总是被千万人乐此不疲含泪转发...

2.

老人家不说话，因为早就告诉过你：感情的事，外人没办法辨出个是非对错，连当事人都难。

朋友事业不济，精神萎靡，梦想破灭，可以当回知心基友，喂养鸡汤。但当对方是感情问题时，别把智商放进抽屉，屁颠屁颠就当心灵导师，无论你说什么，对方爱了就是爱了，不爱了就是不爱了，劝和后出事了你良心不安，劝分出大事了你这辈子少了个朋友。

顶多跟着附和最安全的那一句“年轻时候谁没遇到个人渣”，但接下去就闭嘴，骂狠了以后他俩复合，你终身嫌弃自己做人没原则。对分手了的人，道理说了都是白说，人家不需要去早起背单词的鸡血，陪着喝酒晒太阳就行。

最极端的，看社会新闻。男子杀妻，砍去头颅，最后自己跳楼。爱讲道理的“导师观众”上身，摇头，这女的瞎了眼了，怎会这样傻，和一个心理变态的阴暗男人在一起，两个人要学会相处啊！紧接着，网页关闭，报纸折起来，去厨房做晚饭，世界就剩下自己一个如此明理人的孤寂感随着混浊的淘米水，一起卷入下水道。

喂喂！你怎么知道错只在男人，也许心理阴暗变态的是那个女人，也许男人曾是球场上的白衣阳光少年，和兄弟们朝着看球的女人吹口哨，也许两人恋爱初期如胶似漆，女人占有欲强，男人都听了，不和其他女人说话，甚至不再和兄弟打球，也许后来越演越烈，女人无故怀疑，男人穷尽耐心解释，只让女人遇到一点小事便歇斯底里，也许是最后，男人一步步被逼向绝境...

爱情里，我们不说道理。

况且没逻辑的情况多得很，我爱你，爱得可以为你死，可就是忍受不了你清嗓子的恶心声音，每次都因为你挤牙膏的方式想掐死你。就像《呼啸山庄》里写的，“这种折磨，不是一寸一寸的，而是像头发丝似的一丝一丝的。”

3.

因为讲不得道理，所以去看爱情小说。

《查令十字街84号》英国绅士温吞水毕恭毕敬的性格遇上美国老小姐的率性爽朗，才能有这段爱书人为之疯狂，有遗憾小浪漫却又意味深长的经典故事。《海上钢琴师》电影版稍有改写，1900为了一个陌生女人走下船，可还是没勇气过那广阔无边的陆地生活，宁可与那漂泊在海上的小空间还有琴键相依为命。如果后来他性格俗了，就不是那结局。《半生缘》世均的不够勇敢，曼桢的有苦难言，曼璐的自私求全，造成这局面怪不到任何人，不过是他们性格一起作用下的一出好戏，“我们都回不去了” 现实里多少人能有机会对说出这句话，回不去，还不是因为过去曾那么美好过。《结婚十年》苏青笔下的女主人公，若是一开始就像十年后离婚的决绝，也许就和送她三颗樱桃的其民在一起，被尊重写作的理想，被温柔对待，可她的性格就是这样啊，她懂道理可她做不到，只得期待丈夫的改变，可丈夫的性格却又注定了这样的结局。《双城记》里，他一直都没告诉她，从未袒露真心，最后她永远不知道他为了她走上断头台的。多美！他俩没人撕破，就是这样不温不火稳稳的性格。《蒂凡尼的早餐》原著不似电影，主人公没有在一起，他可以成为霍利最亲密的朋友，霍利可以和他躺在一张床上叫他为哥哥的名字“弗莱德”，但如果他不是个敏感朴实对一切新鲜的乡下小子，而霍利不坚强脆弱并存性格浓烈的从乡下跑到纽约的小女孩，任何一方的性格任何微妙改变，《蒂凡尼的早餐》的故事就不再有了。

我们看爱情指南，剑走偏锋，纸上谈兵，道理透支，会偏执地去相信运气。我们认定不过是自己遇到了个人渣，不过是对方不够珍惜，不过是对方还不懂爱。唉，不过是运气差了点。

可当读懂爱情小说后才似乎惊觉：爱情就像个小姑娘，对一样东西喜欢就是喜欢，讨厌就是讨厌，你告诉她一万个别去讨厌、那东西有多好的理由，说得唇干舌燥天荒地老，到头来她一句话打发你：“我就是讨厌！现在又多了一个理由。”

我和你在一起，和别人的指手画脚无关，和社会传统价值下的枷锁无关。我们会走到这一步，就是硬生生赤裸裸的性格遇到性格。也许最初你的某一个特质吸引了我，可最后我们在一起相处的，是像洋葱一样，一层层剥去了性别、年龄、国籍、身高、长相、教育、家庭等等之后，只剩下性格。

可是性格没有好坏对错啊，安娜卡列宁娜一步步被自己的性格逼上铁轨，包法利夫人一步步被自己的性格送上死床，可不容置疑，读过书后不觉得她们讨厌。

4.

遇见你，已用尽我全部运气。

用完了好，接下去，我们坦诚相待。我是怎样的人，希望你能就爱怎样的我。当初读过的那些爱情指点，不过是给了一张爱情入场券。像是卖票的黄牛，有用的道理你读了一遍，是真票，进去后欣赏不欣赏是你自己的事；无用的道理，花几分钟时间感动了，但检票口发现是张假票，但又没什么损失，本就不过是张便宜的黄牛票，随手一扔。

连我们去动物园，都因人而异会演出不同的戏码。有人拍出了一部动物摄影集，有人回忆起《动物庄园》似乎懂了什么伟大的存在，有人牵手恋爱吃吃喝喝又混过了一个无所事事的周末，有人吃坏了肚子一直待在公共厕所，有人在那里吵架直至大打出手，有人发呆什么都不做钱包还被偷了…

回忆那些小说故事，站在像上帝一样的位置俯瞰这世间的一切饮食男女，原来啊，我们都没错，性格也没错，更没好没坏。两个特定性格，哪怕之前已经读再多的道理武装过自己，碰到后，时间久了，那特定的火花迟早会迸发。

“最好的爱情” 有标准吗？

不过就是我的性格和你的性格放进生活里，拌一拌炒一炒，偶尔周围人来添点油加点醋，这出戏我们演得开心，结局尚且好看。

即便是政府，也无“最好”之说。按照《社会契约论》，在不同国家，公民的数目与最高行政官的人数成反比，“最好的” 也只是个流动的概念。在某个特定的情况下，它们之中的每一种形式都可能是最好的，而在另一种情况下又可能是最差的。

爱情来了，不讲道理，不信运气。我们看星座运势，画开运妆容，涂上泰国师傅开光的桃花膏，是真的有用。因为心理上，我们更喜欢自己了，所以举手投足间都是可爱的气泡。

5.

弄堂里，常有这样的老头老太。生活在一起，早晨起来后吵，晚上睡觉前吵；年轻时打架摔东西，老了打不动了嘴巴就越来越刻薄，谁也没让过谁，恨的时候想掐死对方。

“珍惜眼前人”的道理当然懂，可是 “我的青春赔上了就是另一件事，我们生活在一起，还要什么面子要什么礼貌，和他吵架我也烦啊，巴不得清净。可还不是为他好，坏毛病一堆，他不改，害的也是我，老跟在后面收拾。”

直到其中一方去了，留下来的那个发现生活突然安静了如其所愿了，紧接着，无边无际的孤独和想念笼罩下来。

也许半路上曾有讲道理的人跑过来，信誓旦旦，“最好的爱情啊，就是两人互相谦让，相敬如宾...” 你哭了，唉，做不到啊没办法啊个死老头子个死老太婆啊！那个人眼睛一转，闪现圣洁的光芒，又说，“相信时间，它会把我们变成更好的人。”

冷笑，时间不过把我们从 年轻漂亮的王八蛋 变成了 皱巴巴的资深老王八蛋。

热恋时候的演戏演不久，相处时，撕去了对方当初想象中的面具，第一次的争吵打闹就注定了接下去有延续的悲剧。因为，性格的改变是痛苦而遥遥无期的。后来我们不打了，只是打不动了。

你说的“更好的人”，我懂啊，你越来越得体，越来越被大家喜欢，越来越体贴温柔，为什么单单不适用在爱情里？不是告诉你，爱情就是性格硬生生地和另一个性格相撞吗？你交朋友做生意，哪里需要了。又按照能量守恒，越是学会在家外面伪装，回到家后越是用真面目用力呼吸。

那吵就吵吧，摔东西就摔东西吧，日子你还是心甘情愿过下去，说明也不坏。别去巴望着不符合你性格会发生的爱情故事：你们相敬如宾相亲相爱，你们十指相扣买菜散步，你们...

6.

朋友圈里，有一对是在夜店认识的，同居十多年，两人年纪和收入也有差距，可现在相依相随，准备结婚；出外采访遇到一个重庆女孩，梦想做婚礼设计师，即将设计自己的婚礼。和男友是在豆瓣认识，发现都在重庆，约见面，从网友走到了一起。

你是怎样的人，他是怎样的人，宇宙冥冥之中会导致你们会以怎样的方式遇见，又导致后来你们之间的关系发展，最后成就你们现在拥有的生活。

所有的对错评论所有的悔不当初不过是马后炮。

就让我倾尽所有运气遇见你，然后老老实实用最真的我和你相处。希望你能喜欢真正的我，也希望我能喜欢真正的你。我有很多坏习惯，我有些自卑，如果碰到我的死穴你就会完蛋，如果我小心翼翼泄露给你这样一个我，不喜欢也请直白告诉我。如果决定走下去，我们会争吵，甚至可能会打架，有时某一瞬间厌倦了彼此，别紧张，那是很正常的，我和我自己有时候都相处得不好。

有天分手了，不带遗憾，爱情酿的酒喝完了，就给自己端一碗热腾腾的鸡汤解酒：没什么遗憾的，每一段用性格相处的爱情都是你能拥有的最好的爱情。再难过再后悔，火大了，就骂自己：活该！你的性格加上他的性格，就注定了这结局。运气用完，凭本事说话，本事不够，老实接受。

如果没有运气遇到你，那就让我努力成为最好的自己，拥有配得上你的性格的性格。

{:soso_e163:}

时间管理：守时就是守信

守时就是守信，守时守信的人，到哪都受欢迎！如果你经常因为各种原因迟到，五个好办法，帮你彻底杜绝迟到，做个守时的人！

1.杜绝杂乱无章

①对自己的时间进行妥善计划，有一份切实可行的日程安排，做到心中有数，就能更好的把握时间。

②克服拖延症。拖延是造成迟到的一个常见因素，浪费了大量时间。每次成功克服拖延症，做到守时，就给自己一些奖励，进一步督促自己。

③在日程安排中预留迟到缓冲时间，防止特殊情况发生。

2.真正的大人物并不迟到

让别人等候的都是大人物，重要人物总是最后出场。如果因为这个原因迟到，那可要好好反省一下了，迟到是一种很不礼貌的行为，时间对于每个人都是公平的，浪费别人的时间就等于谋财害命。

3.停止焦虑和逃避

①有时候下意识的迟到，想要逃避一些事情。如果真的觉得某项工作或者任务无法胜任，积极的处理办法是努力提高自己的技能，树立信心面对，而非消极逃避。

②如果迟到是为了躲避某些人，不喜欢TA的处事方式，那就心平气和的与TA谈一谈，坚定诚恳的说出自己的想法，如果还没有用，那就请老板协助。

③周一或者周五迟到，往往是因为不想参加某个会议，或者想要专注的忙自己手头的事，那就勇敢的表明你的立场，运用谈判技巧，事先知会领导或者会议主办者。

4.换位思考

很多时候，我们并不知道自己的行为对别人的影响有多大，因而不以为然。不妨和你的同事谈谈迟到对他们的影响，站在一个更全面的角度去看到迟到问题，人的社会属性自然会让你更有动力改变。

5.身体因素不是借口

①如果你以前从来不迟到，但最近总是加班，工作到很晚，早上感觉非常疲惫，压力大，因此开始迟到，千万别大意，根据自己的情况及时调整。

②和老板谈谈你的工作是否超负荷，早点休息，多喝水。睡眠不足和缺水都会引起疲惫和情绪低落，难以积极工作。

{:soso_e163:}

幸福是一种确信

幸福，是一种确信，是对于过去、当下、未来的美好的确信，是对于自我与世界关系的肯定，是对于爱的存在的毫不怀疑。

有人说，越单纯越幸福。然而有时，这个世界太乱、太复杂，让人的内心得不到一点点安宁，渐渐地，迷失了自我。但其实，幸福，更多的是一种态度，是对自我的肯定，是对于生活的确信。

《挪威的森林》中充斥着一种淡淡的哀伤，这是*本文学所刻意营造的美感，也是村上春树的细腻之处。而“小确幸”一词，包含的更多是翻译家林少华心中的那份乐观、从容。《小王子》中写道，真正重要的事情往往是看不见的(The most essential thing is invisible to the eye)，真正的幸福总是藏在那些最易被忽略的小事当中。

很多时候，我们会弄混两个词，“幸福”与“幸运”。幸运往往指的是快乐的童年、相爱的家庭、充实的生活和饱含希望的未来，然而幸福却并不一定需要拥有这些元素。即使生活充满了艰辛和坎坷，即使未来像一片黄昏看不到尽头，即使爱我们的人通通离我们而去，我们依然可以感受到幸福，因为活着，本身就是一种完美。

吉本芭娜娜在《甘露》中写道，我们之所以出生，就是为了追求幸福。确实是这样，就像毕淑敏在一次演讲中所说，人生本没有任何意义，但生命的目的，就在于定义生命，在于寻找人生的意义，而这个过程，全部是幸福。

幸福可以是烈日下迷失在异国他乡，鼓起勇气讨到的一杯水；幸福可以是被数不清的试卷划伤手指，所幸伤口不深又不在右手上；幸福可以是哭着睡着，早晨起来却发现双眼并没有因肿起而难看......幸福，不是唾手可得的事物，不是一帆风顺的旅行，而是对生活的爱，对自己的爱，对世界的爱，这种爱，就像妈妈对孩子的宠溺，明明知道一切并不完美无瑕，但依然不遗余力。幸福，是一种能力，是相信爱的存在，相信美好事物将会永恒的信念与坚持。

我相信，总有什么东西，能够触及人们心中最柔软的地方，能够融化掉时代给予我们的冷漠的面具，能够让我们忘却生命的妥协性。就算失败，又怎样呢？重要的是，我们依然活着，未来有无数种可能性等待着我们的发掘，有无限的美好、关怀与友谊。活着，就是拥有感受力，就是拥有幸福的能力。

《安妮日记》里有一段话给我的感触很深，安妮写道，只要有这蓝天白云，有这新鲜的空气，我就不可能不幸福。这让我想到了水泥马路的缝隙中，绝处逢生的一株小草，不知忍受了多少暗无天日的生活，才能够蓬勃地张开双臂，迎接阳光，就算明天就会被哪双匆忙的高跟鞋压倒，也要享受当下的美好，欣赏这一刻的美妙与宁静。

是的，幸福，是一种确信，是对于过去、当下、未来的美好的确信，是对于自我与世界关系的肯定，是对于爱的存在的毫不怀疑。不可否认，人的一生中会有伤痛、失落和绝望，但这一切都是生命的形式之一，是成长的代价，也是通往幸福的必经之路。

{:soso_e163:}

有些爱，不能儿戏

如果你不是真的想离开一个人，那就最好不要随便跟他说分手。

　　当你後悔分手，想去挽回的时候，他也许不会让你回去。

　　我们说分手，有时是因为一时意气。自己根本不想分手，但对方听你说分手说了这麽多次，这一次终於受够了。常常说分手，是会破坏感情的，只是你从来不在意。你以为只有你会说分手吗？永远不要用分手来威胁男人。假如他也想分手，便正中下怀。

　　有时候，我们是真的不想继续下去。不是不爱他，而是前路太艰难，不知道怎样走。不如，我们分手吧！在感情最好的时候分手，我会永远怀念你。或许，我们还能够做朋友。

　　说分手的是我。然而，後来哭得最厉害的也是我。我以为我可以离开你，原来我不能。当我去找你的时候，你却说：

　　「我们还是分手吧。」

　　你不是舍不得我的吗？

　　你冷静的说：「是你要分手的。这几天我想得很清楚，这样会对你好一点。」

　　我才不要你为我着想。不可以假装我没有说过要分手吗？

　　有些说话，是收不回的。有些爱，是不能儿戏的。