@联合国世界卫生组织

为什么我不喜欢自己？

对小学生来说，年年三好生才是值得爱的；对少年来说，能吸引全校异性目光才是值得爱的；对很多成年人来说，赚到很多钱，永远冷静体面，从不慌乱迷茫才是值得爱的。

我记得我还是少年时，因为不擅长处理人际关系，深感落寞，也常常把自己YY成落难公主。

因为我是父母收养的，所以在YY上我还比很多人有先天优势：可能我亲身父母是非常牛叉的人物啊！！我有一个非常帅的双胞胎哥哥啊！！之类的。

不是我不爱我爹妈，其实我一秒钟都没想过要去找我没良心的亲爹妈，但是少年对平淡乏味的自身的羞愧，以及对牛叉生活的向往，往往能抹杀一切。这一点，我想大部分经历过青春期的人都是能承认的。

在晋江的一些让人无法直视的YY小说写手们，不管她们实际年龄多大，心智上，感觉都还在青春期，甚至更小。因为她们都有一个非常明显的共同点：无法正视卑微的自己。他们并不喜欢现实的自己，所以才要在YY里满足对自己的完美规划。在她们的设定里，自己就应该是美艳不可方物，才智旷古绝伦，装备炫目高档，出身秒杀全球的。很明显，如果自己是这样的人，“一定比现在更幸福”，所以他们才那么执着于描写这种繁华富丽的另一重生活。就像穷人总是YY自己有钱的状态——穷人也肯定不喜欢自己的穷。

当然，有些稍微克制一点的作者，不好意思那么直接的玛丽苏【1】，但写得也还是这一套繁华富丽的故事，里面的女主男主，照样还是自己的投射罢了。还有一些人，采取的投射方式是崇拜某一个繁华富丽的人。

比如我一位高中同窗，就非常崇拜戴安娜王妃。别人文具盒上贴的都是偶像歌手啥的，她贴的是报纸上剪下来的戴安娜像，还把出生年月死亡年月恭恭敬敬抄在上面。常说“戴安娜身高体重是多少多少，我只要再高多少就和她一样”“我以后也要想戴安娜一样做慈善业，他去过的国家我都要去”之类的，在她心里，她是真的很想每一寸都变成她。

对软弱的少年来说，这不是奇怪的倾向。那个平淡无奇的自己，长着雀斑和痘痘，有发胖倾向，爸妈做小生意，自己和姐姐还得共用一个房间，甚至有时要穿姐姐的旧衣服，成绩很普通，永远别想上台领奖发言，不会跳舞唱歌，只能在下面给校花班花鼓掌的自己，实在太没意思了。

比起戴安娜，或是在漫画小说电视剧里那些女主角，真的差太远太远了，而且似乎永无翻身希望，这个时候，怎么改进，怎么纠正，怎么接受，对一个少年来说，都是太难了，也太不可能了，所以只好采取一个粗暴的解决办法：在另一个世界里，让自己重生为十项全能的无敌女主角。要什么有什么，有一万个帅哥为自己打得头破血流。她只要负责一一临幸就够了。她享受这个不存在的身份，甚至可能无法自拔，一切都是因为，她不觉得那个真正的自己，是可爱的，值得欣赏的。

要接受自己，欣赏自己，爱自己，这是多么大，多么难的功课啊。别说少年了，无数成人都做不了这一点。所以我每次听到流行音乐里那些“我就是喜欢做自己”“做自己最快乐”之类的歌词，都会打心眼觉得好假。以我自己的个人经历来说，要花很多很多年，我们才会知道自己是值得爱的。做自己是唯一的出路。

大部分儿童和少年岁月（甚至包括很长一段成年岁月），我们被教育的并不是爱那个平淡，晦暗，乏味的自己，并由衷为自己的一切状态和努力骄傲，我们被教育的，是去爱那个完美表现的超我。那个理想中的自己。

对小学生来说，那个年年三好生的超我才是值得爱和追求的，没有年年三好生，自己就是时刻需要管教和检讨的坏孩子， 对少年来说，那个能吸引到全校异性目光的超我，才是值得爱的，丑小鸭的自己，是拼命摆脱都来不及的状态。而对很多成年人来说，越来越无孔不入的成功学教育告诉他们：你现在就是坨屎，应该改进丢弃，只有那个赚到很多钱，住到很大房子，开很好车，泡最靓的妞，永远冷静体面，从不慌乱迷茫的超我，才是你应该去爱的。

所有的教育都指向这点，并用一种运动鞋广告的精神告诉你：you can do！everybody 都 can do，为啥你就 can't？快去do，快去do，快去脱胎换骨，快去丢弃现在，快去达到完美的硬标准。

就是因为我们一直爱的是超我（要命的是，在这种故事里，超我还总是高的要命），从来没有爱过自我，所以，姑娘们即使长大了，摆脱了初级的玛丽苏YY阶段，接受了“世界不会给我第二个身份”的现实，却还是无法接受自己。

这几年我的自身经历，还有姑娘们和我交流的经历，以及专栏收到的信里，经常都会出现这种情况；自己把自己吓了一跳。自己都没有料到，自己能做出那么糟糕的事情来，自己把自己喂到那么肥，自己会对烂男人那么俯首帖耳，自己会对工作和未来那么懒惰不上心，自己会那样背叛他人的信任，此类，等等。

这些惊吓之后，常常接着无穷无尽的自我厌弃。其实这都是不爱自己的症状。我们并不爱，也根本没有耐心和机会了解真正的自己，所以当真正的自己做出和预期不同的行为时，我们会非常惊讶，然后再为自己表现了不完美，不够超我的一面而深感焦虑，耻辱和厌弃，因为我们觉得那个不是超我的自己，是沆瀣的，是糟糕的，是不值尊敬，不值得一看，更不值得一爱的。

幼年和少年时，我们可能会被不合格的父母和应试教育灌输这一观念，成年之后，我们还可能被成功学继续灌输，强化这一观念。这也是我为什么一直很讨厌成功学的原因，糟糕的成功学，糟糕的父母和天朝教育部一样祸害无穷。

人的成长中有很大一部分，是了解自身和世界的限制。“知道你总有做不到的事”，几乎是成人世界的第一条铁律。总是活在虚妄的自我幻想和设置里，很难说是成人心态。永远活在对自我的不满里的人，是很难让她付出心力真的去自我成长的，相对于成长，他们更愿意去做一种自我“增值”——即他们不大在乎自己是不是真的进步了快乐了，而只是在乎自己是不是更接近于那个虚妄的超我了。

那些花掉全部身家，冒一切风险去整容的姑娘，那些去买负担不起的房子，去泡负担不起的女人的男人，其实都是这种状态的极端，在他们的标准里，这些都是接近超我的硬标准——只有做到了这些，他们的人生才完整了。在多次强化中，为硬标准而活的功利主义人生观也慢慢成形了。

“爱幻想的小公主”，这在童年或少年时期，也算个可爱的称谓。到了成人世界里，则是一个笑话了。成长和理性一个重要的任务就是：让我们学会包容，获得力量。若连不那么好的自己都无法包容，无法和解的话，包容他人也就是个伪命题。若没有勇气接受此刻，那继续前行的勇气也无从谈起。这一切先从抛弃玛丽苏状态开始吧。

篇幅有限精力有限，“学会包容”和“获得力量”其实是两个相辅相成的环节，今天之浅显说下前一个。后一个以后慢慢理。

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最绝望的时候该做些什么？

：最绝望的时候该做些什么？有哪些方法可以帮我们走出困境，下面从不同角度回答在绝望的时候，我们可以做些什么？——

1. 先处理情绪再处理事情。

感受一下当前的情绪状态，是一份怎么样的情绪，情绪背后的意义是什么？一般来说，悲伤是告诉我们什么是值得珍惜的。愤怒告诉我们现在的情况不能接受，需要努力改变自己。失望是因为对自己或别人有控制欲，希望控制一些不能控制的人事物。了解自己的情绪状态，可以的话正面面对，理解其背后含义。There are no mistakes, only lessons.所有的失落、挫败都是人生的一堂课。

2. 转换一个工作方向或重点

“如果当前你想做的事情无法进行，那么上天一定为你另有安排。”所谓的顺其自然，就是要有这样的一份信念。尊重她，尊重公司及企业的决定，然后整理一下自己当前所拥有的资本，重新选择一个方向。“上帝早有预备！”

3. 行动

或许这是你最需要运气的时候，如果需要运气，那么就勇敢地走出去吧！往你心中向往的方向走，可以是一份新工作，可以是一次旅行，所谓走运，先决条件也需要你愿意走出第一步。


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停止悲观的心态，换个角度去体验下人生，人这一辈子，有高有低，总有一些当时看起来了不得的事情，等过了几年再回头，发现不过如此：

1. 如果有时间有条件下去旅游，找一个一直想去的地方，感觉一下大自然的伟大。

2. 阅读。我19岁时遇到过比你还惨的情况，自杀的心都有，整整看了1、2年的书，才慢慢的调节过来，总有一些伟大的作品，让你知道你所遇到事情跟他们相比完全不值得一提。

3. 去做段时间义工，去西部支教一段时间，接触一下另一种生活。

4. 去重症病房时照顾一下病人，待上一、二周，会发现你还活着身体健康就是最大的幸福，什么名气、地位、财富真的都是身外之物。

5.找个靠谱的人，带戒毒所或夜总会见识一下，吸毒者毒瘾发作的时候，不管你混得再怎么惨，跟他们比起来就是生活在天堂。

不是比惨，实际是改变当前的心态，知道生活中还有很多的可能，多个角度，会发现有些你所不在意的东西常常是他人梦寐以求的东西，没有什么过不去的事，休息一下再重新开始。




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1. 好好睡觉。让自己不去再往绝望这台路上走，睡好以后更清醒更理智。建议在睡醒以后，拿纸笔找个安静地方，仔细的把所有的情绪困挠写下来并且理性的分析，和自己对话，明确下一步要怎么走。

2. 坚持运动。 跑步或者快走等，让自己走出情绪的困境。运动可以产生Runner's high, 让你情绪更好，人更积极正面。 重要的是，你运动的时候会让你不会去想那些让你心烦的事情，运动完成后，会更自信。

3. 该怎样还怎样。 给自己定个时间限制允许自己不上班不见任何人等，但是过了这个时间段一定是该怎样还怎样，即使觉得自己很怪很难堪，一定要走出去，转移自己的注意力。

4. 找到新的生活目标。开始你想了很久但一直没有做的事情，比如说画画，比如旅行，比如运动等，总之通过把所有的精力都放在这个新目标上，你就没有时间去想那些让人烦心的往事了。

5. 相信时间的力量。 时间会冲掉一切，所有的高兴痛苦悲哀都会随时间而去。

6. 相信自己的未来会更好。 相信人品守恒定律，相信这段时间只是攒人品阶段，相信自己会有更好的。

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女人心：只愿意品那一粥一饭的本来醇香

使劲放调料的年岁，是心有不甘；而只愿意品那一粥一饭的本来醇香，是心已满满。我想我是幸运的。这是虚妄的盛世这是我们的盛世，不需要在炮弹声中牵起范柳原的手才知道这岁月珍重。

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嫉妒送给我们的三份礼物

莎士比亚说：“您要留心嫉妒啊，那是一个绿眼的妖魔！”然而，这篇文章却带给我们对嫉妒的另一种解读，认为嫉妒是一种好情绪。——

嫉妒带给我们的第一大礼物就是：定位

想象一下这幅场景：你有两个还不错的朋友，大明和小明，大明获得了MIT（美国麻省理工学院）的信息科学博士学位，你会由衷的喜悦；而小明谈下了一个五百万元的单子，你却郁郁寡欢。原因不用想都知道，因为你也是一个做单的销售。更重要的是，此时你绝对不会妒忌阿里巴巴的销售总监，也不会妒忌业绩突飞猛进的销售新人；一个国际乒乓种子选手只会妒忌奥运冠军，而不会为某个省体育比赛金牌耿耿于怀。我们永远会妒忌跟我们同一个领域，水平差不多的人。这也便是为何嫉妒总会出现在宿舍、校园、办公室中，因为这里边的人水平都差不多。

因此，当那个朋友提到自己妒忌自己的上司时，我跟他说：“这是好事，想想三年以前，你对他还是钦佩之情如滔滔江水连绵不绝。现在你感觉酸酸的，说明你现在的能力已经提升到直逼他的层次。这难道不该弹冠相庆吗？”

人都不知道自己几斤几两，有时候妄自尊大，有时候又妄自菲薄。如果想找一个好的自我定位工具，非嫉妒莫属。

提笔到此，我也在暗暗思量，啥时候我才能妒忌一下连岳、韩少这类的文字大咖啊。

嫉妒带给我们的第二大礼物是：澄清价值

论语讲：“君子周而不比，小人比而不周。”嫉妒的根源无非是比较心。人们常用“气人有，笑人无”来比喻某些爱嫉妒的人。于是对于嫉妒的通常说教无非是要要求我们像佛那样做到“无分别心”。

但是，我却发现一个更有趣的问题：当我们嫉妒别人时，我们在比较的东西到底是什么？

凭啥他这两年突然发财了？

都在一个办公室，为何他提升上去了？

这小子当年在学校里就是混的，现在也人五人六的写专栏了？

你看到了吗？我们比较的东西无非：钱、地位、名声……

这不就是典型的成功价值观吗？

但是每个人真正想要的东西难道就是“钱”、“地位”、“成功”？

我给很多人做过职业生涯咨询和培训，我知道每个人生命中想要的都或多或少有不同。有的人真正想要的是把事情搞明白，有的人真正想要的是方便人们的生活，有的人真正想要的是永远尝试新的东西，有的人真正想要的是把没意思的事做的有意思，有的人真正想要的是生活和工作平衡，……现代社会，80后、90后成了气候，价值观开始多元化。但只要你嫉妒上身，酸酸的感觉一来，那个成功的一元价值观就把我们自己内心丰富的价值系统给偷偷换掉了。

当你嫉妒的时候，不妨冷静的想想：我想要的到底是什么？

嫉妒带给我们的第三大礼物是：平等竞争

当你自我灵修了一段时间，还是告诉我说：“不好意思，我真正想要的就是狗日的名和利。我没招，还是得嫉妒，那怎么办？”

在感谢完你的真诚之后，咱们就得谈点更形而上的话题了。

想当年，秦始皇巡游的时候，刘季说：“大丈夫当如是也。”已经有点醋意；而陈胜说：“王侯将相，宁有种乎。”是明显的嫉妒；更绝的是项羽：“彼可取而代之。”这简直就是恨到牙根的感觉。刘邦、陈胜、项羽都是求功名、爱虚荣的英雄，更何况我们这些凡夫俗子。但是，司马迁生动刻画这些英雄时，背后在想的却是更普世的价值观：平等。如果这几位英雄不把秦始皇当成跟他们平等的人，而是如神一般的高等级“生物”，那即便饱受折磨，所带来的情绪不应该是愤懑，反而却应该是感激和敬畏。这在生活中也常见到，当了解到你那曾经的偶像的一堆糗事，看到他慢慢变得平庸，反而激起你追求平等之感，“彼可取而代之”没准在你的脑海里出现。美国实用主义法学创始人霍姆斯说：“我一点也不敬重仅仅追求平等的热情，在我看来，它似乎只是将嫉妒理想化而已。”嫉妒是我们追求平等的动力。

追求平等无非两种策略：一是向上追求：我自己有上进心、拼搏精神，通过自己的努力追上别人；二是向下追求：我想办法把别人给搞下来。实话说，第二种策略更加容易。因为第一种策略除了依赖自身努力，还得更多拜托上苍的命运；而第二种策略是背后下刀子，在是非环境下往往迅速奏效。因此，当我们内心不够自信，同时又毫无利他时，就自然而然采取第二种策略。这才是妒忌的恶之根源。

但是人是典型群居动物，群居动物的特征就必然表现为“人人皆自私，但人人皆不能自私”的社会关系体系和社会规则。同时，群居动物也会进化出典型的同情倾向。这世界没有完全自私的人。采用第二种策略，即因忌妒害人的人，也许会比较容易收获平等，但这种平等的背后是社会规则和自己内心心日日夜夜的鞭挞，这同时也给了追求上进者更多的价值感：越是有挑战的过程，人生才越有意义。

最后，我想说的是，我们之前总是认为利他本身是自我伤害。但最新的积极心理学却给了我们新的研究：利他所收获的幸福感甚至胜于巨大的财富、名声，而幸福公式[1]的一个核心要素是良好的人际关系。

他人是地狱，他人也是天堂。

注1：幸福公式：幸福=投入+积极心态+意义和价值+成就感+良好的人际关系

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