无论什么时候，都不可以放弃自己的身材！

减肥，号称是女人一辈子的事业

通常在饭后开始，饭前结束

……

你胖，不是因为别的

只是因为你懒

减肥带给一个的变化

绝不只是体型

还有脸蛋、气质和心情

最火的维秘超模之一

糖糖 Candice Swanepoel

1988年生于南非

从20岁到30岁 身材始终如一

15岁已经开始兼职做模特

每走一次秀，就会有数万欧元入账

22岁成为了维秘的签约模特

练出好身材要花很多钱？

身材超好就可以帮你赚钱啦！

成为签约超模仅一年

糖糖就晋升为维秘密大秀的开秀模特

81-58-85的三围堪称完美

在她最巅峰的那几年

糖糖每年的收入

都在全球超模的前十之列

这细腰让多少男人女人落泪

作为人生赢家
不仅要事业一帆风顺
爱情和婚姻也要幸福美满
糖糖轻松做到了


如今糖糖的二胎都已经生好了


即使是糖糖怀孕期间
身材和气质也毫不含糊


这一切
都是因为糖糖无论什么时候
都不会放弃自己的身材


你觉得超模是天生丽质
那是你没有看到他们背后的流汗
她们不但承受了
很多女生
觉得无法承受的训练强度
而且还要对饮食严格控制



她们的三餐虽然搭配很合理
食材可能很贵 很好吃
但她们绝不会让自己吃过量

普通人一旦吃起来
就会彻底忘了减肥



与其羡慕别人的身材
不如自己疯狂锻炼
下面这套
每个动作全力做30秒
每天循环2遍

坚持运动，你也可以是别人的女神

俯卧撑
主要锻炼胸部

踏阶后摆腿
锻炼腿和臀



负重深蹲
复合动作，锻炼全身肌肉
锻炼大腿和臀部

仰卧剪刀腿
主要锻炼腹部

肩部锻炼

侧向箭步蹲
主要锻炼腿和臀

仰卧蹬车
腹部锻炼的主要动作

开合跳
主要用于热身或减脂


空手蹲
锻炼腿部和臀部


永远不放弃自己身材的女人
生活得都不会太差
来源：女子健身精选

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