家用腹肌动作图，再也不怕没时间去健身房了

运动健身 · 发表于 2017-6-24 19:50

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～哇～有腹肌，就是任性～

擦干哈喇子～小编继续带大家把腹肌练～

仰卧屈膝提髋

仰卧抬臀踢腿

海豚游泳式

屈膝举腿

平板交替伸手抬腿

侧屈体抬腿

侧支撑抬腿

仰卧两头起

侧屈体抬手

温馨提示：本次训练难度较大，推荐打好基础后再练习，请童鞋们根据自己的实际能力训练～

黄色玫瑰 · 发表于 2017-6-24 23:20

难以坚持啊

风影楼 · 发表于 2017-6-25 15:27

黄色玫瑰发表于 2017-6-24 23:20
难以坚持啊

坚持就是胜利！

首席女法医 · 发表于 2017-6-25 15:58

这套动作要放到进阶区。

风影楼 · 发表于 2017-6-30 13:41

首席女法医发表于 2017-6-25 15:58
这套动作要放到进阶区。

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