已出

........已出 勿回

跑步最佳时间：

　　傍晚慢跑最佳

　　以东京杏林大学教授助理林淳一为首的*本医疗研究人员小组说，傍晚慢跑比早晨及午后好。这是他们在对年龄24岁至28岁的8名男子每人从早晨7时30分至傍晚5时30分进行了慢跑时序测验后得出的结论。

　　他们认为，早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促进心力衰竭，而晚上慢跑可能减少血液凝块的趋势，并且阻止心力衰竭。

　　清晨跑步弊端新说

　　有一些人醒得早，早晨很早起床，喜欢黎明时到外边去锻炼身体。有的到公园，有的到路旁小树林中，做各种锻炼活动或跑步。他们认为早晨园林中空气新鲜，没有尘埃，有益于身体健康。

　　但是，早晨起床进行锻炼，对老年人或心脏功能较差的人都不利。医学统计表明，清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死最多的时刻，发病率占61。3%。*本山口大学的体育生理学副教授盐田指出，清晨慢跑会对心脏造成不少的压力，因为清早心脏通常未能适应完全的运动。盐田还说，慢跑激发人体内大量分泌激素，使心跳速度加快。他对多名大学生所做的实验结果表明，清晨慢跑人的肾上腺素的分泌量，比在午后或傍晚慢跑激发的激素分泌量高出2倍至4倍之多。

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  减肥塑形
  跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
  
  
• 2
  保持年轻
  坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。
  
  
• 3
  增强心、肺功能
  运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。
  
  
  
• 4
  提高睡眠质量
  通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
  
  
• 5
  提高性能力
  长期锻炼有助于性能力的提高。
  
  
• 6
  增强胃肠蠕动力
  跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。
  
  
• 7
  减少妇科疾病，调节月经
  跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈介德对 1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期，17%的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。
  
  
• 8
  磨炼人的意志和毅力
  跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。
  
  
  

{:soso__10169062262133571330_1:}捞捞分就走

楼主别卖了，要坚持啊！否则又少了个道友!

冯骏 发表于 2014-11-26 11:37
楼主别卖了，要坚持啊！否则又少了个道友!

我想打篮球

{:soso_e116:}路过。捞粉

捞粉，顶起

顶顶~~

是不是发的季节不对，冬天没人想跑步了？

卖出去没有？
没有的话请联系我：15119608629

终于天暖了，应该有人开始跑步了，顶起再卖。

笑傲江湖1 发表于 2015-2-16 21:49
卖出去没有？
没有的话请联系我：15119608629

到几来

转让跑步机 发表于 2015-3-21 00:06
到几来

卖不卖？

笑傲江湖1 发表于 2015-3-22 20:27
卖不卖？

请问价格可以接受吗

1300就杀你