健康自测：出汗太多太少都是病 从出汗情况知健康

      原标题：出汗太多太少都是病 从出汗情况知健康


　　夏天提供人体最好的“除湿”机会。经过了秋凉、冬寒、春湿，身体阳气已被压抑了半年以上，累积许多寒气、湿气。
　　所以应该在夏天时，透过适当的运动，身体体表的温度上升、正确发汗，让末梢的微循环打开，帮助体内排出这些寒与湿。
　　中医养生理论也讲究“出汗要依照四时(季)做调整”：春夏养阳，可以运动出点汗。秋冬养阴，不宜过度运动，汗应该流少一点。


      专家建议：夏天最适合运动的时间是早上5～7点，太阳才刚出来的时候，以及下午3～7点阳气开始转弱的时候最佳。
　　而在运动出汗之后，一要调整呼吸，吸气吸到脚底，吐气吐到头顶，且速度要慢，最好能到每分钟呼吸6次，甚至是一个呼吸循环达半分钟；二是不要马上喝太多水。

   ■出汗可以通经活络，疏通血脉。
　　有经验的中医师可以由人体出汗的状况，观察心脏的盛衰，因为出汗太多，体内的电解质不平衡，如果钠离子不足，便会抽筋、心脏无力，严重时甚至还可能昏倒的情形。

　■出汗可以清洗毛孔，排出体内的铅、锶等致癌物质和其他有毒物质及废物。
　　西方科学家最近也发现：在每个汗腺内均存在免疫球蛋白A，这种物质能阻止外界细菌和病毒从汗腺进入人体。
　蒸蒸出汗，但不可淋漓
　　中医认为的正常出汗是“蒸蒸汗出，不可汗出淋漓”。也就是说：可以看到汗珠，汗却不能像下雨一样地流
　　不正常出汗：不论冬、夏，完全不活动或是轻微活动下，出太多或太少汗都不好。

　 ■太多汗
　　1、自汗：白天不自觉地出一身汗。
　　原因：“实气太旺”或“阳气过虚”、“元气虚弱”。
　　治疗：“实气太旺”，宜饮食清淡，或吃些西瓜、水梨等食物。“阳气虚”，要用补气的药，像是人参、粉光参……等。
      2、盗汗：晚上睡著了才出汗，醒了就不会出汗。
　　原因：体内的阴液不足。
　　治疗：服用“当归六黄汤”，或是吃点滋阴降火的药，像是知母、黄柏、黄连等。
　　更年期妇女可以吃点山药、野葛根、虾与牡蛎等食物。紧张、压力大的人，可以用点菊花、牡丹皮、知母等药材。
　
    ■太少或不出汗
　　原因：1、外寒─天气或环境寒冷所致。2、内寒─人体阳虚而无力发汗。
　　治疗：适度吃一些“辛味药”，让人体的“阳气”宣发。

由出汗预测健康
　　中医认为，从一个人出汗的时间、部位、气味及颜色，都可以看出身体异常的端倪。
　　1、出汗时间：白天不正常出汗属于“阳虚自汗”；晚上不正常出汗属于“阴虚盗汗”。
　　2、出汗部位：
　　“头汗”过多可能是脾胃有湿热，或暴饮暴食后的“积食”；老人及产后身体虚弱的女性，多半是因为气虚所致。
　　“手足心多汗”多半是阴虚，也可能是胃热或热症。
　　“心窝、胸口多汗”多半是因为思虑过度所导致的“心脾虚弱”。
      3、汗的气味：汗味腥臭多与热证或湿热有关，一般属于“肝热”。
　　4、汗的颜色：黄汗、红汗或黑汗分别代表身体不健康的征兆。

夏天多汗喝淡盐水。
　　中国有句俗话“早喝盐汤，胜似参汤”，因为淡盐水能够对肠壁黏膜产生透析作用，利于清除肠壁宿垢。
　　夏天出汗过多造成体内盐分严重损失，若不及时补充，就会导致头晕、恶心、无力等。
　　在炎热的天气里，摄取适量的盐分，有利于人体的新陈代谢。大量出汗之后也要及时补充钾，因为钾也会随着汗液流出体外，我们可以通过喝茶来补充钾。
　　来源：爱美网

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