愛自己第9課----請停止譴責自己(轉)

这个 <爱自己系列> 的文章，是特别写给被背叛的元配们，我期望能陪伴你们走过这个人生的低谷，见证你们活出一个全新的自己、勇敢和自信地向你们的幸福快乐进发！

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在我们的成长过程中，我们从小就不断地被提醒和教导：你这样做是不对的，你应该要如何如何：你那样说是不对的，你又应该要如何如何。父母如此告诉我们、老师如此告诉我们、宗教如此告诉我们 ...... 我们是错的，我们不应该这样、不应该那样，我们是有罪的。久而久之我们就开始批判自己、谴责自己、认为自己不够好、认为自己是不对的；而我们也开始去批判别人、谴责别人、认为别人不够好、认为别人是不对的。我们一生都在不断的谴责和被谴责，在这情况下，我们如何能去表达友善？我们如何能去信任和宽恕？我们的心如何能敞开？

当我们不断去谴责自己，我们如何能爱自己？

当我们不断去谴责自己、也谴责别人，我们如何能让爱在人与人之间流动？

而且，当你去谴责别人时，这个谴责是借来的，从前你是如此地被谴责过，而你并没有怀疑就接受了这个说法，并且对于这个谴责你感到痛苦万分，现在你又把这个谴责拋出去给别人。

同样地，因为我们惯于批判自己、认为自己不够好，于是就为自己设定了很多目标和标准 (其实整个社会、整个家庭和学校的教育，都在为人类设定了很多标准) ...... 要有学位才叫好、要有事业才叫好、要有楼有车才叫好、要结婚要生儿育女才叫好、要婚姻美满才叫好、要拥有某种特质性格才叫好、要这样才叫好、要那样才叫好 ......etc，也设定了要达成这些目标和标准去证明自己可以变得更好；因为不断认为自己不够好、自己是不对的，所以一生都在努力去达成自己设定的目标和标准，那些可以把自己变得更好的目标和标准。

可是呢，当自己未能达成目标和标准，就又开始批判自己、谴责自己、认为自己做得不够好，或者是别人未能达成目标和标准，就又开始批判别人、谴责别人、认为别人做得不够好。看到这里面出现了很大的问题吗？...... 我们自己设定了目标和标准给自己，然后未能达标就谴责自己，这岂非是自己创造了痛苦和困扰给自己？

现在，再来看看大自然里在发生着的事情 ...... 那些花儿在悠闲地晒太阳，小菊花有想要变成玫瑰吗？那些小鸟在愉快地歌唱，麻雀有想要变成画眉吗？那些绵羊在满足地吃着草，牠们有想要变成超级羊咩吗？小菊花不是玫瑰就不能悠闲地晒太阳吗？麻雀不是画眉就不能愉快地歌唱吗？绵羊继续做其一只普通的羊咩就不能满足地吃草吗？大自然里没有标准、没有目标、没有批判、没有谴责、没有不够好和不对，一切都和谐地跟大自然并存着，没有挫败感、没有抓狂、没有沮丧，为什么？因为大自然里的万物都接受自己，接受自己的本来面貌，都在欣然地做着自己，也都欣然接受其它万物，接受其它万物的本来面貌。

可是我们人类却在做什么？把自己和别人都推入内在和外在的不和谐当中！

亲爱的，你没有必要活在别人的标准里，也没必要为自己设定标准。接受你自己的本来面貌就可以了，接受自己的不完美、接受自己的缺点、接受自己的错误、接受自己的失败、接受自己只是一个人(不是圣人不是超人)、接受自己有很多脆弱有很多害怕 ...... 请停止谴责自己、请勇敢面对自己并且说：「是的，这就是我！」

当你接受了自己，你就也会接受别人，因为你会明白到其实每个人也同样有着相同的问题，就是也都谴责自己和谴责别人，也都在受着同样的困扰和折磨。当你接受别人，别人感受到被接受的美好感觉，就也会开始去接受自己和接受别人。

当你接受了自己和别人，没有了批判和谴责，你的心自然会敞开，于是爱就开始流动。

现在的你，总是看到错误、缺点和不够好，你怎能去爱？怎能去爱自己？怎能去爱别人？你不停地伤害自己和别人 (谴责是令人受伤的)，可是你却希望能爱自己，也希望能得到别人的爱，这是不可能的事情呀！

现在你能看到阻碍 "爱" 的原因吗？请放下批判和谴责，开始去接受自己！


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功课

1) 请阅读 <爱自己的第4堂课 ... 爱自己的黑暗面> 并且做那些功课
http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=4278028&fromuid=240655


2)  请阅读 <爱自己的第5堂课 ... 放掉制约 倾听内心的声音> 并且做那个检视制约的功课
http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=4554146&fromuid=240655


3) 回想过去别人曾经认为你不够好或认为你不对而对你发出的批判和谴责 ......
1. 把它们一一列出来
2. 找出那些你没有怀疑过就接受了的或怀疑过但无奈被迫接受(被别人迫或自己妥协而接受) 的批判和谴责
3. 再深思、回想，这些 (以上 2.) 批判和谴责，对你造成了什么影响？包括正面和负面的。
4. 再深思、回想，这些 (以上 2.) 批判和谴责，有否令你因而去勉强改变自己及扭曲原本的自己，以达成别人心目中的那个你吗？
5. 现在你打算要如何对待这些批判和谴责？继续让它影响你？抑或放下它？


4) 回想过去你曾经认为你自己不够好或认为你自己不对而对你自己发出的批判和谴责 ......
1. 把它们一一列出来
2. 再深思、回想，这些批判和谴责，对你造成了什么影响？包括正面和负面的
3. 再深思、回想，这些批判和谴责，有否令你因而去勉强改变自己及扭曲原本的自己，以达成你自己设定的理想的那个你吗？。
4. 现在你打算要如何对待这些批判和谴责？继续让它影响你？抑或放下它？


5) 从今天起，对自己的不完美、缺点、错误、失败、脆弱和害怕，投以无条件的爱、包容和接纳。

亲爱的，这并不是表示你可以任意妄为而不须为自己的言行负责任，也并不是表示你从始就不须进步 (说实在，你想不想要进步，也是你自己的选择)。我只是想告诉大家，当你能够接纳自己，对自己投以无条件的爱、包容和接纳，这才是真正的爱自己。

你可以对着镜子中的自己说~

1.「我爱你，爱你的不完美、爱你的缺点，爱你是你自己；我爱你，爱你的错误、爱你的失败，无论你现在多么脆弱、多么不济，我都对你投以无条件的爱、包容和接纳。所以，你也要爱你自己呀！」

2.「你是你自己，你的一切已经够好，在你的能力和所能认知的范围内，你已经做到满分，所以你已经够好，我就是爱这样的一个你！」

3. 「我知道你现在很 xx (e.g. 害怕)，你不须伪装自己不 xx (e.g. 害怕)，就算别人认为你不应该 xx (e.g. 害怕)，就算别人认为你应该要 yy (i.e. xx 的相反，e.g. 勇敢)，你就是你，我知道你现在很 xx (e.g. 害怕)，在我这里，你感到 xx (e.g. 害怕) 是被允许的，我接纳这个 xx (e.g. 害怕) 的你，也不勉强你要 yy (e.g. 勇敢) 除非你感到你可以 yy (e.g. 勇敢)了。你感到 xx (e.g. 害怕) 是被允许的，我就一直在这里陪伴你。」


6) 请参考阅读 Louise Hay的著作，e.g.  <创造生命的奇迹> 、<你也可以创造生命的奇迹>

不過,有時,我發覺當我們被背叛時,譴責的是別人,而不是先從自己的身上找原因{:soso_e120:}

你不会有此困惑

西九龙波姐 发表于 2013-3-31 13:21
不過,有時,我發覺當我們被背叛時,譴責的是別人,而不是先從自己的身上找原因

对极了，该总结自己的原因，找距离

大雨滂沱 发表于 2013-3-31 14:17
你不会有此困惑

很好奇
你為何如此肯定?

爱是什么...

我爱桃子 发表于 2013-3-31 18:57
爱是什么...

問得這句
證明你未找到

愛,無法言傳
每個人得到的,感受的愛都不同

问人世间情为何物……

被背叛的滋味不好受

找自身的问题.............吗

哈哈....（苦笑）

帝俊 发表于 2013-4-1 10:52
被背叛的滋味不好受

找自身的问题.............吗

香港立法會有個女士曾說過這樣一句話"為人老婆,最緊要做好自己,如果做好了自己,另一半仍背叛自己,那就
let him free"

這句話,對男人亦然,但往往受傷害的多數是女性......

西九龙波姐 发表于 2013-4-1 11:53
香港立法會有個女士曾說過這樣一句話"為人老婆,最緊要做好自己,如果做好了自己,另一半仍背叛自己,那就
...

也幸好是大多数

西九龙波姐 发表于 2013-3-31 17:23
很好奇
你為何如此肯定?

你肯定是完美的女人。或者说最接近完美

大雨滂沱 发表于 2013-4-1 16:30
你肯定是完美的女人。或者说最接近完美

我發覺自己都有少少怕回答似是而非的"新手"的回覆

anyway
人無完 人,亦無完事

你看到的,感受的,未必是正確及真實的.
更何況這是網絡.{:soso_e160:}

西九龙波姐 发表于 2013-4-1 16:38
我發覺自己都有少少怕回答似是而非的"新手"的回覆

anyway

新手可能系未够班回你噶贴。我会努力在3天内摆脱新手的尴尬，

大雨滂沱 发表于 2013-4-2 17:44
新手可能系未够班回你噶贴。我会努力在3天内摆脱新手的尴尬，

你理解錯誤
我的意思是,你是新手,但又好似好熟我咁,所以,我才有少少害怕{:soso_e127:}