求助---睡眠障碍

我现在一天只可以睡两三个小时 睡醒了就睡不着了 怎么办啊？

身体有感觉不。 换个时间段应该能睡吧。

方法就是累。

回复 2 # 我爱桃子 的帖子

已经很累了 又要上班

#av%0023  饮几杯白酒   包你马上睡熟！~

帮矛到，本身我也矛好睡

好晕啊。。。。。。。。。。

1.用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后闭目静心
2.若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水
3.牛奶中的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能 使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可以使人较快地进入梦乡
4.过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

5.当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠
6.取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

7.每晚用大枣30~60克，加水适量煮食，有助于入眠。

以上方法只是本人从网上摘录的，未验证过是否有效，请楼主不要乱用，滥用。我不是医生，也不懂什么药理知识，建议楼主还是先去看医生为妙。

不想睡就别睡，你只要熬上两个通宵，白天不睡觉，不打盹，到第三天，就是天塌下来你也照睡不误#av%0021

回复 9 # 一枝红杏 的帖子

我这段时间上夜班 白天睡觉的 翻来覆去就是睡不着 好辛苦