睡觉前的最后一件事，先别脱衣服！

睡前一杯水

清晨的第一杯水非常重要，可以唤醒身体，补充损失的水分，但是很多人不知道，还有一杯水更加重要！

熟睡后人体会出汗，睡前喝杯水，缓解血液黏稠度，减少心绞痛、脑血栓等突发危险。

所以，睡前最后一件事不是脱衣服上床，而是喝一杯温水！

刷牙防心脏病

睡前刷牙可清除口腔积物，有利于保护牙齿。

最重要的是，能起到预防心脏病的功效。

梳头护大脑

中医认为，常梳头可以疏通脉络，具有很好的补益作用。

长期坚持，对神经衰弱的人有改善的作用。

泡脚防中风

睡觉前，热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管，促进血液循环，起到预防中风的作用。      

  

静坐助睡眠

临睡前，让心先安静下来，睡眠质量才会高。

待身心安静后，自然而然就睡着了。