怎样才能养好胃？

怎样才能养好胃？

现代生活节奏紧凑、竞争激烈，很多年轻人都有着不同程度的胃病，这跟日常的饮食不无关系，那么养胃的方法有哪些？我们一起来了解下。

1、规律吃饭

即使平时工作再繁忙，三餐都应保持规律，不要因为任何原因硬扛着，不要等到饿得肚子痛，才想起来去吃饭。

2、不要狼吞虎咽

食物嚼得越细，胃的负担就越小。那些习惯狼吞虎咽的人，可以先从求每一口饭嚼20下开始，慢慢养成细嚼慢咽的习惯。

3、少烟酒

烟酒，对于肠胃的刺激是最大的。酒精直接刺激胃黏膜，长期饮酒会导致广泛胃粘膜充血糜烂，甚至溃疡。烟不但直接损伤胃粘膜，而且会对胃的微血管造成损害，使胃黏膜长期处于一种缺氧状态，导致慢性胃炎的发生。

4、少吃肠胃不喜欢的东西

每个人的肠胃各有脾气，挑食习惯都不相同。比如有些人整天吃香喝辣都没事，而有的人吃点辣椒，喝点凉水就会不舒服……因此，要想护胃，就乖乖听胃的话，根据自己的肠胃来进行适合自己的饮食，而不是随心所欲。

5、少吃腌制食物

剩饭菜、烤制或腌制的食品（如火腿、烤肠、各种咸菜），亚硝酸盐含量往往比较高。亚硝酸盐可以在胃里转化为亚硝胺，是诱发胃癌的主要原因之一，所以在日常饮食中，尽量少摄入腌制的食物。

6、饭前便后严格洗手

幽门螺杆菌是很多急性、慢性胃炎，甚至是胃癌的发病原因。流行病学研究显示，在我国，人群中幽门螺杆菌感染率超过50%。这种情况大多是由于吃了被污染的食品，或者用了未严格消毒的餐具导致的。想要预防，除了注意不要在外面乱吃东西以外，还要严格执行饭前便后洗手。别笑，想想这个从小就知道的常识，到底有多少人是严格做到的？尤其是智能手机普及以后，多少人以拿着手机吃饭又拿着手机上厕所的。