为什么你总是越减肥越肥？

为什么你总是在减肥，结果越减越肥？

我今天给大家科普：6种易反弹的减肥方法

1、过度节食
说到减肥，很多人的第一印象仍是吃得越少瘦得越快……

短期来看，节食减肥确实可能会让体重下降，然而长期摄入热量过少会使得身体逐渐适应这种“低消耗状态”，身体每天对热量的需求会越来越低，等恢复了正常饮食后不仅会反弹，而且会让减肥越来越难。




2、只吃单一食物：吃单一食物减肥是很多人试过的方法

只吃黄瓜、苹果或者番茄……最开始可能真的有不错的效果，但长期只吃一种食物，由于摄入的营养不均衡，导致新陈代谢降低，身体的各项机能也会逐渐退化，对减肥和健康都不利。




3、一味拒绝油脂：很多人在减肥期间面对油脂如临大敌

几乎是滴油不沾，殊不知长期不吃油很容易出现疲劳、水肿等症状，还会使皮肤干燥、没有光泽，容易长皱纹。而一旦恢复了正常油脂的摄入，身体就会开始拼命囤积脂肪。




4、最怕那种三分钟热度，五天营养餐一晚地沟油吃到撑的




5、吃点心会增加体重，减肥者不可吃点心（）
不管你吃饭或吃点心，一天吃下去的食物中含的热量，如果超过了你身体的需要，你的体重便会增加。要是在早上和下午吃些点心，正餐相应地会少吃一些。一天吃的总量不超过需要量，这倒是助于减肥。




6、要减肥，就一直不能吃淀粉含量高的食物（）
淀粉是一种复杂的碳水化合物，每克淀粉或蛋白质中含4 卡热量。因此以克为单位来比较的话，淀粉不会比蛋白质容易发胖。多吃些纤维素含量高的食物是很重要的。这些食物主要指的是粗粮、蚕豆、豌豆和新鲜蔬菜，虽然纤维不会使人消瘦，但它能加速食物在大肠中的排泄过程。