小升初饮食：考前别轻易改变饮食习惯 父母该多留神

  

      还有不到十天就要面临小升初考试了，除了学习外，孩子的健康也让父母颇为烦恼。不少孩子考前出现感冒、肠胃不适、厌食、发烧等病痛，影响考前复习，乃至考试发挥，实在让人不得不着急。


      到底怎么才能保证孩子健康，让他发好好考试？这4个错误，父母一定不能犯！

      专家支招


      错误一：经常吃加工熟食或外出吃饭


      许多父母因为工作忙，下班后也没有时间买菜，所以会选择买一些加工后熟食，比如：烧鹅、手撕鸡、烧排骨、烧肉等。这在平时吃是没什么大问题，但由于这些食品经他人加工，父母很难控制其质量，一不小心撞上了变质食品，那就糟了，所以考前孩子还是少吃为妙。同理，父母也尽量少带孩子外出吃饭。


      建议：
      父母是最了孩子饮食习惯与身体状况的，所以，在考前的半个月里，父母或家里其他亲人，尽量亲自挑选食材、在家煮食。煮食时，也要注意把东西洗干净、煮熟后再食用。父母可以选择一些比较容易的食谱，比如：清蒸鱼、上汤白菜之类的，省时间，少花心思。


      错误二：考前食谱大变动


      可怜 天下父母心，许多父母为了孩子考前身体状况好一点，往往会给孩子吃一滋补的食品。大量的汤水、丰富的菜肴、更多的补品，但这其实会有不良影响。孩子习惯了每天吸入一定量的营养，如果一下子发生大变化，孩子的肠胃就会承受不住。


       建议：
       想要孩子更好地营养支持，父母可以适当让孩子吃蔬菜与水果，也要多喝水，促进身体循环。如果 煲汤，尽量选择一些清淡的，比如：排骨汤、瘦肉汤等。但尽量不要煮一些排毒、清肠胃之类的汤，以免导致腹泻、腹痛等问题。


       此外，国家高级营养保健师熊苗说过，孩子的食谱需要“杂”，尽可能做到食物多样化，五谷类、肉类、大豆坚果类、蔬果类等都要吃，让孩子尽量多的吸收营养。但为符合孩子的吸收量，最好少食多餐，达到平衡。


      错误三：滥用保健品


      现在保健品泛滥，很多父母尝试通过保健品来提升孩子的考前状态，但这对孩子并不好。许多保健品都含有添加剂、人工化学成分，如果孩子不吸收、不适应，就容易产生过敏、感冒、腹泻、恶心等问题。


      建议：
      父母尽量选择营养食辽，不要过于期望保健品。如果孩子平时也有服用，没什么问题，在考前也适当近制量，不能滥用。不要让孩子的身体对何健品产生依赖，影响其正常身体发民。


      错误四：经常吃煎炸食品


      绝大多数孩子都喜欢吃煎炸食品或膨化零食，这在考前都必须控制。不仅是因为煎炸类食品太上火、油腻，不利于肠胃健康，而且在夏天，天气炎热，煎炸类食物会增加人体热量，使孩子在常温中更容易烦躁。


       建议：
       父母在考前煮食中，尽量选择煎、炸以外的烹煮方式。如果平时孩子比较喜欢吃膨化零食，父母需要跟孩子协商好，控制零食的量，还得多唱水。再者，可以多准备一些适当的水果或健康零食让孩子当零嘴，以减少他对膨化零食的需求。

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考试日小贴士

      考前饮食需谨慎，考试当天更需多加留心。在考试当日，父母需要注意以下几点：
      1.咖啡会导致尿频，尽量少喝。
      2.考前早餐不要吃含糖低又利尿的水果，应吃含钾量高的香蕉和桃；喝些葡萄糖水或吃一块巧克力，这样可增加热量，有助于提高学生注意力、记忆力和加强兴奋度。








成长助手

小升初免试入学,

可以不用紧张只侬考试了,还是紧张自己个钱包好d.

共肥教育祸害学生

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