国家高级营养师作客“茂名大讲堂”详解健康十大法则

来源：茂名新闻网


       昨日下午，国家高级营养师殳荣受邀来到“茂名大讲堂”，结合其从事健康教育工作的丰富经验，与在场市民分享了“改善健康的十大‘黄金’法则”，提高了大家的健康意识，提供了最基本、科学的健康膳食信息，倡导合理膳食和适度身体运动的健康生活方式。整个讲座的内容通俗易懂、贴近生活，受到听众们的喜爱。大家一致希望这样的讲座能经常举办，让更多的人了解健康知识，远离慢性疾病。
　　“您的血压、血脂、血糖正常吗？您有口气吗？您有过便秘吗？您有失眠现象吗？您的情绪变化莫测吗？您的抗压能力是否急剧降低？”讲座一开始，殳荣就从健康危机谈起，她指出，一个人的身体状态、心理状态、社会适应能力三个方面都处于完美状态，这样才算健康。不良的生活习惯和饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病，因此，健康的生活方式和科学的饮食结构显得特别重要。
　　接着，殳荣图文并茂地讲述了如何吃出健康和快乐，为市民们提供了改善健康的十大“黄金”法则。她建议日常生活中，食物要多样性，谷类为主，粗细搭配；多吃蔬菜、水果及薯类；每天吃奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；减少烹调油用量，吃清淡少盐的膳食；食不过量，天天运动，保持健康体重；三餐分配要合理，零食要适当；每天足量饮水，合理选择饮料；饮酒应适量；吃新鲜卫生的食物。

茂名日报记者 邓海菲
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