吃宵夜的坏处有哪些_警惕引出不良症状

　　吃宵夜的坏处有哪些?现在的年轻人许多都有吃宵夜的习惯，其实在你酒醉饱餐后，宵夜的弊端已慢慢展现出来了，下面就让小编谈谈经常吃宵夜的坏处有哪些。
　　易使人肥胖
　　宵夜吃得过饱，血糖、血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高，从而促使胰岛素大量分泌。因为人们在晚上一般活动量较少，热能消耗很低，多余的热量在胰岛素的作用下大量沉积，致使出现肥胖现象。
　　易生尿结石
　　尿结石的主要成分是钙，食物中含的钙一部分被肠壁吸收利用外，多余的钙全部从尿液中排出。人体排尿高峰一般在饭后4—5小时，而宵夜吃得太晚，产生的尿液就全部滞留在尿路中，不能及时排出体外，这样尿液的钙含量也就不断增加，久而久之就会形成尿结石。
　　易得高血压
　　宵夜过多地进食肉类，不但会增加胃肠负担，而且会使体内的血液猛然上升http://jk.sz.net.cn/fuke.htm，加上人在睡眠时血液运行速度大大减慢，大量血脂就会沉积在血管壁上，从而引起动脉粥样硬化，易患高血压病。
　　易得冠心病
　　宵夜摄入过多热量可引起血胆固醇增加，剌激制造低密度和极低密度的脂蛋白，从而把过多的胆固醇运载到动脉壁堆积起来，成为诱发动脉硬化和冠心病的又一大原因。
　　易诱发胰腺炎和糖尿病
　　宵夜时，饮酒过多很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，就是身强力壮的人也会因抢救不及时而造成死亡。如果胆道口壶腹部位原有结石嵌顿、蛔虫梗阻以及慢性胆道感染等，则更容易诱发急性胰腺炎。另外，长期在宵夜时吃得过饱，反复刺激胰岛素细胞，致使其过早衰竭而提前退休，进而诱发糖尿病。
　　易引起神经衰弱
　　宵夜过饱可使鼓胀的胃肠对周围器官造成压迫，http://jk.sz.net.cn/nanke.htm胃、肠、肝、胆、肾等负担增加，会产生信息传给大脑，使大脑相应部位的细胞异常活跃起来。一旦兴奋的波浪扩散到大脑皮层的其他部位，就会诱发各种各样的梦发生。而噩梦常使人感到疲劳不堪，久而久之，就会引起神经系统的病变，诱发神经衰弱等疾病。
　　熬夜期间如果想吃宵夜的话，应该以清淡饮食为主，尽量避免消化时间较长的脂肪类食品。最好吃些可以被快速分解为葡萄糖的糖类食物，辅以蛋白质和维生素C含量较高的面条、鸡蛋、苦瓜、山楂等。饮料最好喝绿茶。另外，缺乏B族维生素的人更容易感觉劳累，造成精神过度紧张，因此熬夜的同志们应该多吃些含B族维生素丰富的食物，如各种深绿色叶菜类以及豆类植物等。维生素C和维生素A也是熬夜后必须补充的。适量地补充维C，可以帮助调解熬夜时颠倒的生理周期，对抗压力，使头脑保持清醒。吃完宵夜就要进行睡眠休息，肠胃活动机能减弱，食物滞留在肠胃，会造成肠胃负担，不利于消化。
　　以上就是对吃宵夜的坏处的相关介绍，希望对大家有所帮助。

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看来我都要戒掉了

难道不吃了{:soso_e136:}

顶贴，学到野了。。。

吃晚饭吃得太晚也对身体不好！·我有一个亲戚是开车的，就是因为太晚吃饭，（一般最好不要超过晚上八点）加上饮食不定时，最后搞到胃大出血。