别错怪手机了！越来越多人近视的关键是这个

身边越来越多人近视了，无论是白领、大学生、高中生……甚至小学生。上世纪80年代，中国人的近视患病率为10％～20％；而如今，我国青少年总体近视率是53.6%，研究预测，到2050年，近视将会征服50%的地球人。那时，每2个人中就有1个是近视眼。

近视不仅影响视力和外观，还增加了多种疾病发病风险，比如视网膜裂孔、视网膜脱离、白内障等，而戴眼镜并不会降低这些疾病的发病风险。近视也是全球致盲的主要原因之一。为什么这些年近视的攻势如此凶猛？

户外活动被大大忽视了

说白了，近视就是看不清远处的东西。大多数近视是轴性近视，简单说是眼睛眼轴变长导致的近视。多项研究已经发现，户外活动时间越长，近视发病率越低。增加户外活动时间，是其中*一能预防近视的非医疗活动，也是最简单的预防近视的方式。

户外活动为什么能预防近视？

户外活动能预防近视发生，并不是由于“活动”本身。因为有研究发现，室内运动并不会降低近视发生率，重点是“户外”。一、室外光强度更高，能激活多巴胺释放；二、室外视野更大，眼睛更放松；三、户外晒太阳促进钙的吸收，延缓近视；

预防近视，你应该这么做？

1、尽可能接触户外自然光，青少年*好每天60分钟以上；对于青少年，每天接触户外自然光60分钟以上；患近视的孩子增加户外活动时间，延缓近视发展。

2、即使在室内，也要**足够光照，降低睫状肌负担；长时间在室内弱光环境中，会使眼球疲劳，在室内工作，也要**足够的光线。

3、避免长时间看近处物体，减小眼压；长时间看近处的物品，会让你的眼睛眼压升高，眼内压高会让近视风险变大。

说了这么多——关于近视主要原因，不是看手机，别错怪手机！主要是户外活动少了，为了您明亮的眼睛，赶快出去走一走吧！

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