陈小雨 发表于 2018-5-31 09:16

为什么你总是越减肥越肥?

为什么你总是在减肥,结果越减越肥?

我今天给大家科普:6种易反弹的减肥方法

1、过度节食
说到减肥,很多人的第一印象仍是吃得越少瘦得越快……

短期来看,节食减肥确实可能会让体重下降,然而长期摄入热量过少会使得身体逐渐适应这种“低消耗状态”,身体每天对热量的需求会越来越低,等恢复了正常饮食后不仅会反弹,而且会让减肥越来越难。


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2、只吃单一食物:吃单一食物减肥是很多人试过的方法

只吃黄瓜、苹果或者番茄……最开始可能真的有不错的效果,但长期只吃一种食物,由于摄入的营养不均衡,导致新陈代谢降低,身体的各项机能也会逐渐退化,对减肥和健康都不利。


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3、一味拒绝油脂:很多人在减肥期间面对油脂如临大敌

几乎是滴油不沾,殊不知长期不吃油很容易出现疲劳、水肿等症状,还会使皮肤干燥、没有光泽,容易长皱纹。而一旦恢复了正常油脂的摄入,身体就会开始拼命囤积脂肪。


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4、最怕那种三分钟热度,五天营养餐一晚地沟油吃到撑的


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5、吃点心会增加体重,减肥者不可吃点心()
不管你吃饭或吃点心,一天吃下去的食物中含的热量,如果超过了你身体的需要,你的体重便会增加。要是在早上和下午吃些点心,正餐相应地会少吃一些。一天吃的总量不超过需要量,这倒是助于减肥。


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6、要减肥,就一直不能吃淀粉含量高的食物()
淀粉是一种复杂的碳水化合物,每克淀粉或蛋白质中含4 卡热量。因此以克为单位来比较的话,淀粉不会比蛋白质容易发胖。多吃些纤维素含量高的食物是很重要的。这些食物主要指的是粗粮、蚕豆、豌豆和新鲜蔬菜,虽然纤维不会使人消瘦,但它能加速食物在大肠中的排泄过程。


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