运动健身 发表于 2017-2-24 09:50

20分钟胜过跑步1小时的高效运动,别错过!

      跑步开始容易却耗时很长，不适合某些时间紧凑的健友。所以有没有一种运动的减脂效果可以媲美甚至超过跑步、却比跑步用时短很多？答案就是HIIT了。下面我们为大家介绍一套HIIT的训练计划。
前五个动作每 个 动 作 3 0 秒












后三个动作每个动作各30秒，动作之间不要休息，做完一组后休息20秒，循环6次。如需加强强度可以加长每个动作的时间。













风情散客 发表于 2017-2-25 10:25

关键懒得动啊

13580045144 发表于 2017-3-7 11:33

累死

信宜健身格斗馆 发表于 2017-4-3 15:12

http://www.06681.com/discuss///mobcent//app/data/phiz/default/24.png
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