治疗失眠的最好方法
http://ugc.qpic.cn/adapt/0/89d54de6-d277-e28a-c74c-4efbd6df6d98/800治疗失眠的最好方法是什么?失眠症状已经成为了困扰每个都市人的大问题。晚上睡不好,白天就没有精神工作,工作效率下降,轻则影响收入,重则更有可能会导致失业,抱有这样想法的朋友肯定不在少数。那么,我们到底该怎么治疗失眠呢?治疗失眠的最好方法是什么呢?治疗是的最好方法——食疗
[*]当归炖猪心:取当归10克、猪心1只,与酱油、生姜、茴香、食盐、清水各适量煨炖至熟后,去当归,放 入少许味精调匀即成。
适用于失眠、心悸、胸闷者。
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[*]五味子酒:取五味子30克,加入黄酒500毫升中,密封浸渍30天后即成。日饮1次,每饮30毫升。
适用于 心肾不交而致的心烦失眠、口干盗汗者。
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[*]莲心小麦粥:取淮小麦30克,加水煎汤去渣后,下入莲子心10克、小米50克煨粥,调味服食。日服2次。
适用于心肾不交而致的心烦失眠、口干盗汗者。
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[*]首乌灵芝粥:取何首乌、灵芝各15克,水煎取汁去渣后加入糯米50克共煨粥。日服2次。
适用于心血不足 而致的头晕失眠者。
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[*]二味粳米粥:取酸枣仁、白术各10克,加水煎汤去渣,放入粳米50克煨粥,调味服食。日服2次,每服500 毫升。
适用于心脾两虚所致的失眠健忘,食少乏力者。
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[*]百合龙骨汤:取龙骨15克,加水煎煮60分钟后,加入百合30克煮熟,吃百合饮汤。每日1次,饮汤400毫升 。
适用于失眠心烦,盗汗者。
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治疗失眠的最新方法F-YD生物基因微导技术
“F-YD生物基因微导技术”采用国际六大权威检测,准确扫描定位受损的脑细胞,导入生物基因,激活中枢相关神经系统,调节中枢神经各种递质的动态平衡,使神经递质与受体的结合正常,促使兴奋与抑制的有序更替;改善脑部血液循环,提高血液含氧量,迅速缓解脑部疲劳,纠正紊乱的大脑功能,最终达到临床治愈的目的。晚上严重失眠怎么办?长期失眠怎么办,失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍 (DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。失眠的治疗的方法,有心理调节、针灸、刮痧拔罐、环境调节、内服药物等。
1、生活作息要规律,养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。
2、每天有规律的运动,每周至少四次,每次三十分以上。
3、避免在吵闹环境中睡觉,对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的,噪音会夺深眠的机会。
4、太冷、太热的环境会影响入睡。
5、睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。
6、睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸,如凶杀案、绑架案等,以免造成心理不安而影响入睡。
7、辗转难眠几刻钟后仍不能入睡,干脆起床做些轻松活动,否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。
失眠最好的治疗方法之食疗方法
[*]大枣:味甘性平,养胃健脾、益血壮神,为安中益气之良药,用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
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[*]又名桂圆。为补血益心之佳果,果中之神品。其味甘类于大枣,入脾经功又胜过大枣,且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸,用它治之最为适宜(在锅内蒸熟,随意食用)。
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[*]小米性微寒,有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。
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[*]将鸡去除内脏,把乌灵参100克用温水浸泡4~8 小时后洗净切片放到鸡腹内,再放进砂锅加佐料和水清炖,熟后放少许盐即可食用。该膳色泽乳白,有浓厚蘑菇香味,服后补气健脾、养心安神,对失眠者疗效甚佳。 睡眠不好
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[*]若因过度疲劳而引起的失眠,可在睡前吃点柑橘、橙子、苹果、香蕉、梨等属碱性的食物,它们均含有丰富的维生素,有抗肌肉疲劳之功效。还可把剩下的果皮放在枕头旁,躺在床上闻其芳香气味,这样也可诱人入睡。
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[*]心脾两虚
病人表现为健忘失眠,多梦易醒,神疲肢倦,少气懒言,头晕眼花,面色少华,心悸心慌,食少腹胀,大便稀烂等症。治疗宜益气健脾、养心安神为主。药膳可用:
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[*]银耳大豆红枣鹌鹑蛋羹
材料:银耳15克,大豆100克,红枣五枚,鹌鹑蛋六个。
制作:银耳用清水泡发20分钟后,洗净,撕成小块;鹌鹑蛋煮熟后去壳。在锅内加入适量清水,大豆和红枣用清水洗干净后,与银耳一同放入锅内,文火炖至烂熟,起锅前再把鹌鹑蛋加入,稍煮片刻后,根据个人不同口味,可适当加入少许盐或白糖调味,饮汤吃各物。每日一次,可常服食。
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[*]柿饼红枣桂圆蜜饯
材料:柿饼100克,红枣30克,桂圆肉15克,党参25克,黄芪25克,山药30克,莲子25克,陈皮10克,蜂蜜、红糖适量。
制作:柿饼切四瓣,莲子去皮、心,党参、黄芪捣碎,鲜山药去皮、切片。将上述原料装入瓷罐中,加入适量红糖、蜂蜜和少量水,上锅用文火 隔水蒸2~3小时。若有汤汁,再用文火煎熬,浓缩至蜜饯状,凉后即可食用。每日食2~3次,每次1~2匙。可常服食。
肾精亏虚
病人表现为健忘失眠,头晕心悸,耳鸣眼花,精神委靡,腰膝酸软,夜尿频多或遗尿等症。治疗宜补肾活血、益脑安神为主。药膳可用:
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[*]山楂首乌熟地炖猪脑
材料:山楂30克, 首乌20克,熟地30克,猪脑两具。
制作:将猪脑剔去血筋、洗净,加入以上三味药材,同放入沙锅中,加适量清水,锅盖盖严,文火慢炖。炖至熟烂后,加入少量食盐、味精调味,饮汤吃肉。每周可服食1~2次,可经常服用。
失眠患者注意事项http://ugc.qpic.cn/adapt/0/1255a9b1-f78d-c826-e0f3-dc91eee0f928/800
1、建立信心 对生活中偶尔遇到的失眠,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。
2、安排规律生活避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。
3、保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动,藉以活动身体各部气官。惟剧烈运动,睡前应尽量避免。
4、设计安静卧房 尽量使卧房隔噪音,而且养成关灯睡觉的习惯。
谢谢,非常感谢。
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