迷途小书童 发表于 2013-3-13 17:19

解决风情网友 熊猫眼 失眠 问题 专贴

如何进入深度睡眠？
需要深度睡眠的朋友每天睡觉前做几件事情：
1.洗脸洗脚刷牙；
2.喝温开水一杯；
3.去卫生间解决后顾之忧；
4.躺床上之后深呼吸3次，每次呼气不低于25秒，每次吸气不低于45秒，呼吸要均匀，细致，绵长；
5.简单客观回顾当天的事情，然后全身放松，身体姿势周正，双臂平放身体两侧，两腿自然展开，不要交叉，压叠，面部朝上，胸腹部不要盖过厚的被子，遮盖物厚度和重量要均匀；
6.双眼轻合，注意力集中于后脑勺，并逐步向小腹移动，最终关注到小腹肚脐与腰眼中间部位，然后散布向全身，周身开始暖洋洋的非常舒服，然后迷糊过去，进入深度睡眠。
4小时左右后，大脑转回普通睡眠状态，这时候你一天的睡眠要求已经完全补足，可以满足连续20小时的工作了。
整日精神不振的兄弟姐妹们的福音啊！！！

悲剧男 发表于 2013-3-13 17:25

直接俾只女我会快点入眠~~~~~~

大表哥 发表于 2013-6-6 21:38

悲剧男 发表于 2013-3-13 17:25 static/image/common/back.gif
直接俾只女我会快点入眠~~~~~~

比3只你

冰块白水 发表于 2013-6-7 05:40

{:soso_e120:}

平静的坏脾气 发表于 2013-6-7 17:02

{:soso_e100:}

知足常乐者 发表于 2013-6-7 17:04

{:soso_e127:}
页: [1]
查看完整版本: 解决风情网友 熊猫眼 失眠 问题 专贴