【近视高发期】2022年寒假，孩子该如何预防近视？
家长能为孩子预防近视做些什么发现近视了又该怎么办一起来看看吧↓↓↓寒假在家视屏时间长，预防近视应注意什么呢？控制视屏时间，选择较大屏幕电子产品。儿童青少年娱乐性视屏时间每天累计不宜超过2小时，为预防近视的需要控制在1小时内为宜，半小时中间休息3～5分钟。线上学习时间，小学生每天不超过2.5小时，每次不超过20分钟；中学生每天不超过4小时，每次不超过30分钟。另外选择电子产品时，屏幕的大小很重要，有条件的情况下尽量选择屏幕较大的电子产品，并尽量远距离观看。看电视、电脑和手机时最适宜的距离是多少？儿童青少年观看电视距离不小于屏幕对角线距离的4倍，电脑的水平观看距离不小于50厘米，手机的观看距离不小于40厘米。
线上长时学习后，导致眼疲劳，该如何缓解呢？增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳，还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。建议经常去阳台、窗户等有自然光的地方，尽量在光线充足时进行书写、阅读，中间休息时尽可能多眺望远方。做到——①连续视屏学习时间超过20～30分钟，至少活动性休息5～10分钟；②视屏学习过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛；③线上学习之余伸展腰臂，可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等；清洁双手后做眼保健操；站在窗前、阳台或门前，向远处眺望。
端正读写姿势很重要，孩子应该怎么做？做到“三个一、不偏头”。“三个一”就是“一拳一尺一寸”：一拳，胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；一尺，眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；一寸，握笔手指要与笔尖之间一寸远。还要特别强调一下“不偏头”，长期偏头看书、写作业，易引发单眼近视，家长和小朋友们都应特别注意。
白天房间光线过亮或过暗有解决办法吗？当白天自然光线过强时，可以使用窗帘遮光，并根据太阳照射角度调整窗帘。当白天自然光线不足时，优先使用房间顶灯照明；光线仍不足时，使用读写作业台灯辅助照明。
夜晚学习时，照明只需要台灯就可以了吗？不可以。夜晚看书写字建议同时使用房间顶灯和读写作业台灯，读写作业台灯放置在写字手对侧前方。使用色温可调的LED读写作业台灯，夜晚宜将色温调至4000K以下；色温不可调且色温高于4000K的LED读写作业台灯不宜在夜晚使用。此外，不建议使用未带灯罩的裸灯照明。
家长如何尽早发现孩子近视？注意相关症状，定期视力检查。如果发现孩子有眼睛干涩、异物感、烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应立刻停止视屏行为，若症状不能缓解，必要时去医院就诊。当发现孩子出现歪头视物、频繁眯眼、挤眼等近视相关症状时，可以进行休息和运动，必要时去医院就诊。
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